Während der Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Grossartiges geleistet. Dabei wurden besonders dein Beckenboden sowie Bauch- und Rückemuskulatur stark beansprucht.

Damit du später Komplikationen vorbeugen kannst ist es wichtig jetzt deinem Körper die Beachtung zu schenken und mit gezielter Unterstützung bei den Übungen wieder zu Kraft und Wohlgefühl im Körper zu finden.

 

 

Die Bewegte Rückbildung von Art of Motion ist ein ganzheitliches Training, das Elemente aus Pilates und Yoga miteinander verbindet.

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Inhalte vom Rückbildungskurs:

• Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

• Erlernen von rücken- und beckenbodenschonendem Verhalten

• Thematisierung von Toilettenverhalten, Verhalten bei Husten, Niesen oder Schnäuzen

• Förderung der Rückbildung von Rectusdiastase, Senkungen und Inkontinenzproblemen

• Stabilisierung Wirbelsäule durch die Rumpfmuskulatur

• Schulung der Körperwahrnehmung und Haltungsschulung

• Atemanleitung

• Dehnen und Lockern der verkürzten und verspannten Muskulatur, insbesondere der Schulter- und Nackenmuskulatur

• Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

• Raum für Begegnungen und Austausch mit den anderen Mamas

 

 

Für wen ist der Kurs:

• Alle Frauen ab 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt

• Alle Frauen ab 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt

• Für alle Frauen die es verpasst haben einen Rückbildungskurs nach der Geburt zu machen und dies noch nachholen möchten (auch paar Jahre später noch sinnvoll!)

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​Der Einstieg in den Kurs ist jeder Zeit möglich und dauert 10 Wochen (das Abo für die 10x ist 12 Wochen gültig)

Eure Babys dürft ihr sehr gerne in den Kurs mitnehmen so lange sie sich nicht fortbewegen können.

Bei Unsicherheiten oder Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung.

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Ich freue mich sehr dich im Kurs Bewegte Rückbildung liebevoll und professionell  auf dem Weg zurück zu mehr Stärke, Stabilität und Wohlbefinden begleiten zu dürfen.

 

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